Család mellett nem könnyű sem megőrizni, sem elérni a nyári bikini alakot, főleg ha édesszájúak, és szeretik, ha sütsz nekik. Ugyanakkor nem lehetetlen vállalkozás! Habár nagyon nagy akaraterőt és elhatározást igényel, de apró trükkökkel és némi odafigyeléssel megvalósítható a „beach body” egy
édességrajongó család mellett is! Csak kövesd a tanácsainkat, és nem lesz gond!
1) Próbálj alakbarát sütiket csinálni!
Mindent el lehet készíteni „fitnesz” verzióban:- tegyél teljes kiőrlésű lisztet vagy zabpelyhet (ezt akár le is darálhatod, és zabliszt lesz belőle) a fehér liszt helyett,
- használj édesítőszert, gyümölcscukrot, nádcukrot vagy egyéb helyettesítőt a kristálycukor helyett,
- csökkentheted a cukor mennyiségét,
- használj lightos vagy kevesebb zsírtartalmú alapanyagokat,
- keress kifejezetten diétás süti recepteket!
Így te is nyugodtan ehetsz belőle, na persze nem az egész tepsivel!
2) Találj magadnak alternatív nassolnivalót!
Ha nagyon rád tört az ehetnék, vagy családi moziest van és mindenki ropogtat valamit körülötted, úgy nehéz félrenézni és nem elcsábulni a finom falatoknak.
Készülj fel az ilyen helyzetekre! Pár szem mogyoró, mandula, kesudió friss gyümölcsökkel tökéletes rágcsa lehet.Viszont ettől még jobb választás, ha megpucolsz pár répát, és vékony, guszti kis szeletekre vágod őket, és
esetleg valamilyen mártogatóssal kísérve falatozol belőle! Ha pedig édesre fáj a fogad, pár szem aszaltgyümölcs natúr joghurtban és egy kis 70% feletti
étcsokival keverve megteszi a hatását!
3) Kis adagokban gondolkodj!
Ha már „muszáj” sütnöd valami finomat, akkor igyekezz minél kevesebbet készíteni belőle, és azt elosztani a családban. Így véletlenül sem esel kísértésbe a megmaradt pár szelet miatt, és egy kis darabot te is megkóstolhatsz belőle, amivel már elleszel!
4) Igyál sok vizet!
Napi 2-3 liter vizet kellene elfogyasztani, ami beindítja az anyagcserét, hidratál, és telít is. Bizony, ha eleget iszol, akkor tovább kitart a jóllakottság érzése, később éhezel meg, és nem fogsz kívánni csipegetni. Ugye, mennyi előnye van, ha odafigyelsz a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre?5) Soha ne állj neki sütni éhesen!
Sokkal könnyebb elcsábulni, és már a sütés előkészítésénél többet kóstolgatni, ha korgó gyomorral kezdesz neki a sütésnek! Egyél rendesen, mielőtt elkezded a desszertet, így biztosan nem fogod kívánni, és csak annyit kóstolgatsz, ami az ízesítéshez szükséges!
Ha megfogadod a tanácsainkat és odafigyelsz a mennyiségre, akkor család mellet sem lehetetlen elérni a nyári alakot!
